Ansiedade é um grande mal-estar físico e psíquico caracterizado pela agonia e aflição. Como lidar com esse sentimento?
Quando você se
sentir ansioso ...
1.
Relaxe a sua respiração.
Respire lenta e profundamente até sentir a tensão começar a diminuir.
2. Limpe sua
mente de pensamentos perturbadores. Lembre-se de todos os seus pontos fortes,
daquelas ocasiões em que você lidou, no passado, e de coisas que você ainda tem
que lidar em diante.
3. Desligue a voz crítica em sua cabeça. Todos nós temos pontos fracos e tendências a cometer erros. Não
abandone, ataque, ou se rejeite. Você precisa se apoiar e nutrir-se.
4. Cuide de si mesmo. Abandone temporariamente a situação estressante. Talvez ouvir
música, ou converse com um amigo, ou brinque com seu animal de estimação, ou faça uma caminhada.
5. Não reaja. Você não tem que fazer nada agora. Tome um momento para assumir o
controle de seus sentimentos e pensamentos. Em seguida, avaliar as situações, e
pensar através de diferentes opções.
6. Coloque limites. Nós muitas vezes não temos a energia para
dar limites - para retirar pessoas que drenam a sua energia.
7. Um fardo
compartilhado é um fardo pela metade. Compartilhe como você sente com alguém que se
importa. É bom pedir ajuda quando você está preocupado ou com medo.
